Dicas para manter a postura trabalhando em Home Office

Com a pandemia e a restrição de circulação, muitas empresas e pessoas autônomas optaram por trabalhar em “home office”, o escritório em casa, e encontram dificuldades para ter os devidos cuidados com a postura.

Abaixo algumas dicas de como fazer possíveis adaptações que possam ajudar a minimizar os impactos que essa nova realidade possa vir a causar:

· Escolher um local arejado e com boa iluminação; · Dorso apoiado no encosto da cadeira; · Pés apoiados e joelhos flexionados cerca de 90 graus; · Mesa firme e ajustada; · Monitor na altura dos olhos e teclado em frente ao operador; · Suporte de teclado ajustável; · Ângulo de cotovelo em 90 graus e punhos retos; · Braço o mais próximo possível do corpo; · Se for usar notebook, é interessante utilizar teclado e mouse independentes. Também é recomendável posicionar a tela do notebook na linha dos olhos para evitar sensação de desconforto no pescoço.

Não há nada como se movimentar. Movimento é saúde, movimento é vida. A estagnação adoece o corpo. Por isso, o melhor que podemos fazer é levantar, andar, mexer todo o corpo, se esticar em todas as direções, tomando todos os cuidados com a postura.

Partindo desse princípio, o método Pilates atua na melhora das dores causada pela má postura. A princípio, uma maneira de amenizar essas dores seria realizar a prática do método, seja em casa, com vídeos aulas ou em estúdios, ambas conduzidas por profissionais qualificados a prescreverem os exercícios. Com a prática regular do método é possível diminuir as crises de dores e desconfortos causados por essa nova realidade do home office.